手机浏览器扫描二维码访问
第三十三章 半个月的训练（第1页）
俯卧撑，各种俯卧撑
哑铃推举，负重起跳
实心球砸到墙上后回弹，陈义接住后再次用力扔向墙面
力量训练后，陈义戴上手靶，帮陈诗进行反击步伐陪练。
到第四天时，江峰察觉出陈义身体的不对劲。
他的动作开始变形，身体虽然不自觉的进行动作代偿，但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。
“好了，力量训练就到位为止。”
结束了第四天的力量训练后，江峰便先将这项计划告听。
“这才第四天，不是一周吗？”陈义放下实心球，今天的训练才刚完成。
“你实话告诉我，你现在全身上下的肌肉感觉如何？”
陈义上了拉伸了全身，全身肌肉现在没有一处是不痛的，整个身子都酸痛无比。
江峰笑道：“目的已经达到了。
只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了，接下来的三天你就不用做力量训练了，只做些轻微训练即可，这三天以恢复身体为主。饮食要均衡，营养一定要到位，休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”
陈义点头，对于肌肉就像焊钢管一样，将钢管折断，然后再焊接，焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。
而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长，所适应的运动模式也是爆发性的。
待到陈义帮陈诗带完靶，陈诗道。“刚才我听老江说了，你的力量训练这就结束了。”
“是啊，说实话还蛮累的。”
陈义许久不做正式训练，而且之前也没有过连续做力量训练的时候，这么一来的的确是累。
“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的，既然今天结结束了，那今天就送你。”
“送我礼物？”陈义正在给自己拉伸，他浑身上下就没有一处不酸痛的。
“一会儿上我车，别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。
这让陈义有些好奇。
过了半小时后，陈诗停下了车。
“你说的礼物，就是这个？”
陈义指着大红色灯光的牌匾，嘴巴长成大大的啊。
“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰，迫不及待的要放松一下。
“在tk，我的柔术教练负责练后给我放松按摩，但她除了我外是不给别人按摩的，所以我想了想，就带你来个全套放松按摩，这可是海河市最好的洗浴。”
海洋之星温泉洗浴
“我是自己一个人洗惯了，偶尔请我们宿舍的一起来，至于江峰”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢，不想叫他，所以你我各洗各的吧，完事汇合。”
带着孩子修仙 盛夏绽放 综漫之从获得飞雷神开始 机战:我能进化飞翼高达 斗罗之我的本尊在四合院 长相思 开局：我获得了流樱色霸气 王妃她又甜又软 命运：三选其一成为巨星 贺家青玄 清仙玥尔 三国:我吕布，签到何太后寝宫 DC宇宙的假面骑士 大秦之日月同辉 老夫的少女心又蠢蠢欲动了 超神学院之长城一号 细胞修神 养了一屋执念 女友总是被穿越 全民武侠：开局邀月来敲门！
孽欲青春
父亲死后，我和年轻貌美的继母回到了乡下爷爷家，饱受欺凌，在逆境之中，我们用彼此的身体安慰对方，禁忌之门，就此打开，然而，惊人的阴谋，也从扑朔迷离之中浮出水面为了报仇雪耻，我再一次的沦为了...
开棺订婚：女主播遇诡事件
关于开棺订婚女主播遇诡事件孔妙伶从来都是百无禁忌，却没想到直播的时候，惹上厉害角色。他的儿子要转生？跟我有什么关系？但是她却已经被盯上，逃不掉了。...
绝色狂妃：冥王的天才宠妃
刚穿越就发现自己怀孕，孩子他爹还是已故的战神冥王。沐芸婳说流掉！初夜没有，落红可丢，拖油瓶不能留！随身戴个麝香荷包，转眼就跑到了白莲花大姐房里，搞得大姐绝育熬个藏红花，又被庶母误食，同父异母的小弟弟化成一滩血水想杀掉本王的孩子？死鬼王爷捏着她的下巴问，可以！杀了一个，再造一双！如果您喜欢绝色狂妃冥王的天才宠妃，别忘记分享给朋友...
人在海贼，打造最强海军支部
东海第十八支部这是海军最奇葩的一个支部，建造在有着最弱之海称号的东海，但却比本部更雄伟。顶上战争竟然是在一个支部进行的？一个支部监狱替代了推进成？东海更是已经进入了无海贼时代？很快所有人都发现，在不知不觉中，甚至连海军本部都快失去存在的意义了！如果您喜欢人在海贼，打造最强海军支部，别忘记分享给朋友...
妖娘娘饶命
这是一个山中恶妖强娶小道士的故事。陆宽宽与高止拜了堂成了亲，本以为可以立即采阳补阴，谁料这小道恪守五戒，一心只想得道升仙。呵，成仙？陆宽宽怎么可能让他如愿？他登了天，谁给她提供上好的阳气去？于是，高止收一个妖鬼，陆宽宽就杀一个妖鬼。想积足福报离她而去？她非要让他孽怨缠身，不得飞升。高止也是倒霉，他本是灵宝派小道，苦修十多年，不碰温香，不沾荤腥，自诩清正，好不容易成了灵宝派最年轻的箓生，谁知遇上陆宽宽之后，五戒尽破，甚至与其无媒苟合，终落了个修为尽失的下场。1V1势均力敌小扑街觉得如果收藏破一百，就是HE。没破就是BE。以慰藉我受伤的心灵。如果您喜欢妖娘娘饶命，别忘记分享给朋友...
重生八零之盛世枭宠
前世，自以为是的柳云姝不识人心险恶，亲歹人远至亲，连累父兄惨死，继母病亡，被渣男贱女陷害受尽凌虐暴打昏迷数年。弥留之际，白莲花堂姐字字珠玑。她命中注定生来就是别人续命的祭品？她当...