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第7章（第1页）

感觉2000字还是太难了，目前来说还是定在1500字吧，以后随随便便就有1500字再改成2000。

今天早上还是7:36的闹钟，闹铃响了就起了，这个好习惯还是可以。

起来打了个八段锦，我这周好都没咋打，感觉打的不得劲，好像没啥效果。

打完上大，上完大8:06分了，收拾一下，8:10吃早餐，看来下次可以早一点，不然没什么时间练体态，闹钟还是设为七点出头吧。

早起还得是早睡啊，但是晚上老是想耍手机，耍久了还失眠，惨的很。

这个点去到饭堂一个人都没有，阿姨都没有，人麻了。

最后自己拿的包子，自己操作支付了。

话说这几天我老是感觉自己做了一些自己没做过的事情，比如说复习，运动等。

本来想做个视频上传到Keep跟练，结果我没教练证弄不了，也没十万粉丝，后面有空的时候再弄到b站去吧，但是又没有模板，要自己做的话有些麻烦，到时候再看吧，反正先按文字版跟练。

①髂腰肌拉伸，40s×2

②竖脊肌拉伸，40s

③大腿前侧（股四头肌）拉伸，40s×2

④宽距臀桥40s×2

⑤单腿臀桥40s×2

⑥仰卧踏步走60s×2

⑦空中自行车60s×2

⑧反向卷腹向上60s×2

⑨腹式呼吸平板支撑60s

⑩放松拉伸

中午睡得我头昏脑胀，12:46睡的，16:30起的。

然后玩下手机准备练Keep，结果17:15了，快吃饭了，我一看今天的训练内容全是上肢体，手臂还是有点酸痛，不知道晚上能不能顶得住。

今天好像什么也没干，周末就是这个样子喽，无聊的很，我还寻思看部电影呢。

又不出意外，晚上的菜都是中午剩的，今天这个厨师是昨天那个，只能说中规中矩，一般般。

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