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第1016章 缦时光（第2页）

玉林，之于粤西，是一座地级市，地处桂东南。

但之于锦城，不仅仅是一个地标，也是一种生活方式。

追求人间烟火幸福的生活方式。

‘雪山下的公园城市’打造起来，需要费点时间，但‘烟火里的幸福锦城’……

只需要不大拆大建，保留原始风味即可。

也就是云帝所说的，锦城需要留住的那口老汤。

玉林街是所有来锦城旅行的朋友最值得用脚步丈量的一个‘宝藏街区’。

是街区，而不是街道。

并不是赵雷歌中的‘玉林路’，锦城就没有‘玉林路’这玩意儿。

只有由玉林西路、玉林东路、玉林南路，还有从玉林一巷到玉林十巷，从芳草街到芳华横街再到玉洁巷组成的一个社区。

这里的每一段街区都是一个消磨时间的好去处。

各种的中西美食餐厅、酒吧、茶馆、咖啡厅、小吃店、买手店、名品店、饰品店、中古玩具店、书店……应有尽有，可以从早逛到晚，而且这里的各大店铺门头也很美很有创意，拍照很出片。

风格迥异、个性鲜明的小店，似乎都讲述着自己的故事，却共同构成了锦城最大的特色——休闲、时髦、个性、包容的人间烟火气。

也是锦城慢生活的完美诠释。

一家散发着浓郁咖啡香的小店，勾起了秦缦缦的咖啡瘾。

大晚上喝咖啡会不会睡不着，这不是什么人种的区别，这完全是个体对咖啡因耐受性有关。

有个有趣的事实，脑力劳动者相比体力劳动者夜间喝咖啡较为不易引起失眠。

有人说，是因为他们习惯了，他们的血液里流动的就是咖啡。

其实完全不是这么一回事。

我们的体内有一种名叫‘腺苷’的生物化学物质。

它在中枢系统中主要通过抑制兴奋神经元（或神经性兴奋递质释放）和激活促眠神经元两种方式来进行睡眠调节。

简单来说就是，长时间的熬夜学习或工作，腺苷会越来越多，从而与大脑中的受体结合作用于神经系统，你就开始眼皮打架，昏昏欲睡。

省流版：腺苷与大脑中的受体结合，会促使人犯困。

咖啡中的咖啡因，其结构与腺苷相似，在腺苷与受体结合之前，先摄入咖啡因，让咖啡因与受体结合，腺苷就没了床位，只能在受体外干瞪眼。

腺苷没有与受体结合，大脑也就不会感觉疲劳，就能继续卷了。

于是，失眠产生了。

根据这个概念，我们可以得到几个结论进行生活运用。

第一，如果你长时间学习或工作，晚上也是睡眠不足，大脑中的腺苷与受体早已结合——也就是说，困了才想起来喝咖啡，这时你喝再多的咖啡也是徒劳的。

第二，想要咖啡更提神，喝完之后立刻睡一睡。

你已经困得摇摇欲坠了，来杯咖啡然后睡20-30分钟，咖啡+小睡=更好的状态。

腺苷可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。虽然小睡不能将你清醒时积累的腺苷完全清除，但这却为咖啡因空出了受体，而咖啡因从摄入到起作用的时间，差不多也是20-30分钟。

第三，想要睡得更香，就早上起床后喝咖啡，白天阻止腺苷与受体的结合，等到晚间时因为咖啡因作用的衰减清除，腺苷会如潮水般涌来，更好睡。

第四，腺苷虽说能通过睡眠来清除，但常年睡眠不足总是第二天靠咖啡续命，咖啡因老是被横刀夺爱，游离的腺苷就越来越多，为保持清醒所需要的咖啡因就越多。

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