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第四章出院锻炼高考（第1页）

“来，儿子随便点！”父亲拿过菜单给自己。

“爸，妈你们点吧。”看了看菜单又还给林援朝，慢慢的也喊起了了爸妈。

林远超点了五菜一汤，寓意六六大顺，在哪个时代还是喜欢吉祥的数字的，希望儿子能够顺顺利利平安健康。

“儿子，来多吃点！”母亲黄运秀夹了一块肉给自己。

“嗯”吃着丰盛的饭菜。

“爸妈，我想考军校！”一边扒饭一边对爸妈说。

“儿子，妈支持你。”黄运秀立马支持到。

“你懂什么？你是老师你不知道吗？现在快半年儿子没上学了，军校分数线有多高？儿子你想法是好的，咱努努力，明年再考，不管能不能考军校，爸和你妈都支持你！”林援朝毕竟是个科长，思想和远见比一般人知道的要多，懂得也多。

“是啊，儿子，回家我好好辅导辅导你，咱明年再考！”黄运秀一想确实是那么个道理，便安慰自己说。

“没事，爸妈，我想考考试试，想体验一下高考的氛围，即使考不上我还可以复读！”为了能早点步入军校，他要尽量说服父母，以他所拥有的的知识，这个年代的高考还不是很简单吗？

“也行，到时候我和你学校老师谈谈吧，这没多长时间了，回家让你妈好好辅导一下。”林援朝想了想，儿子说的也对，让他提前见识一下高考，来年复读有了经验也好。

吃完饭一家人回了家，母亲把一些试卷交给自己，留了点钱就去上班了，父亲去学校和老师协调了。

回到自己房间把试卷看了一下，都很简单，满分做完了。

高考他不担心，现在要考虑的是身体方面的问题。

使用系统对自己身体进行各方面检测，制定一系列科学有效的锻炼方法，因为时间不多，他选择了走身体极限之路，每天让自己到达极限来快速获取强大身体素质，当然这也需要配合合理的饮食，和生活习惯。

衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成，想提高身体素质也应从这三方面着手。

力量是指机体某部分肌肉的爆发力，柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力，耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。

三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。

因人而异，持之以恒，循序渐进，这是系统探测这具身体后显示的总的纲领。

力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼，锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等，锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。

有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等，无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

爆发力较差的人应注意缩短运动距离，以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果，比如慢跑等。

这是系统中显示的各种信息，段希言说现在开始吧，来到公园操场，要想快速获得耐力，只有不断突破自己的极限，一个月不知道自己能突破几次。

围绕着操场一直跑，没想到耐力这方面他也完全不用考虑了，他的灵魂控制身体各种神经系统，将皮肤毛孔全部开启，不止是嘴和鼻子能够呼吸，全身都可以，那么他获得的氧气更多，跑了很多圈并没有什么感觉，也不觉得累。

感觉没什么意思，立马停下来，并没有累的感觉，来到器械区，做引体向上，快速折返跑等。

锻炼了一会，感觉到肌肉疼痛感越来越强烈，引体向上做了几十来个，折返跑跑了两三组，力量训练刚开始并没有上大的量，这已经是他的身体所能承受的极限了。

相信一个多月时间在高考前能够进步很大，这种每天达到身体极限会进步超快。

时间也一天天过去，每天在完成妈布置的各种试卷后就出来锻炼身体，身体每一天一个变化，身高也高了许多，肱二头肌，腹肌慢慢的突出显现出来。

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